La mia Ansia e depressione. Come riprendere le cure

Buonasera. Da dieci anni soffro di attacchi di panico e ultimamente di depressione. Ormai è più di un anno che assumo daparox, e Xanax al bisogno. Il problema è che da qualche mese sotto consiglio del medico ho deciso di scalare piano piano la dose di daparox scendendo da 10 gocce mattina e sera a 5 gocce solo la sera.
Ora ho avuto vari stress dati da nuovi lavori e uscite quasi forzate per settimane dalla mia zona di confort ovvero casa mia. Vorrei dei consigli su come riprendere a pieno la cura per ritrovare il mio quieto vivere. Ho 26 anni e ho paura. Questa condizione mi fa sentire che non posso più farcela ho bisogno di aiuto