Disturbi del sonno e musica ricorrente in loop

Buongiorno,
scrivo a Voi perchè è da circa un mese che non riesco a liberarmi di questo disturbo ossessivo che caratterizza in maniera negativa le mie giornate.
Ho un disturbo che continua a non passare, mi era gia successo in passato in conclusione della mia travagliata relazione con la Ex.
A causa di un forte stress accusavo un problema costante, quello di ripetere nella mia testa continui motivetti in Loop di canzoni o musica in generale.
Questo problema col passare dei mesi è sparito, raggiunta la serenità e la tranquillita.
Dopo avventure varie e dopo un anno provo a frequentare in maniera seria una nuova ragazza che si è particolarmente legata a me (frequentazione di un mese) ma è stato davvero difficile poichè il mio desiderio di libertà prendeva il sopravvento, portandomi a vivere in maniera ansiosa la frequentazione.
Dopo un mese dico basta, pensando di riuscire a uscirne al top e invece mi porto addosso i segni del problema precedente.
E' un mese circa che dormo male, che continuo sia nel sonno che nelle giornate ad avere in testa continui motivetti che si ripetono fino allo sfinimento.
Non riesco a uscirne. L'unica cosa che so è che quando la frequentavo erano piu le volte in cui sarei voluto scappare per non turbare la mia stabilità.
Non so come fermarmi e sbrogliare questo nodo che ho in testa!!!
Premetto che non ho piu alcun coinvolgimento e interesse nei confronti di questa persona, sembra quasi come se avessi avuto una paura pazzesca di pianificare tutto con lei ecc ecc... vedendo gia logora la situazione in partenza.
HELP ME.