Dipendenza affettiva con manipolatrice adulatrice

Salve a tutti. Mi trovo in una situazione molto brutta, con una ragazza che per 1 anno e mezzo mi ha rifiutato perchè voleva un altro ragazzo,non mi diceva chiaramente che non mi voleva e anzi, mi faceva sempre complimenti sulla mia bellezza e tutto, ma da lei ho ottenuto solo 1 bacio in cui tra l'altro si è pure staccata subito. Per 1 anno e mezzo mi usava come confidente e tutto. Adesso dice di amarmi, che è scattata qualcosa in più con me etc etc, il problema è che ci sto malissimo. Penso costantemente a cosa fa, mi confronto col suo ex e ci sto male perchè mi sento inferiore, ho paura che possa scegliere un altro, sto male perchè dopo che mi usava come confidente ancora ci sto dietro. Tra l'altro dice di amarmi ma il risultato è che mi risponde dopo 2/3 o anche 4 ore mentre prima, quando era con l'altro ragazzo era sempre online e sempre si confidava con me. Lei sfruttava sempre il fatto di adularmi e confrontarmi al suo partner con punteggi a mio favore per tenermi legato a lei.

Sono in una situazione pessima, perchè razionalmente io so che non è la ragazza che voglio ma sembro non riuscire a distaccarmi perché è come se sentissi di essere io quello sbagliato a starci male se si risponde ogni 3 ore o altro. Sono passati 2 anni e in questi 2 anni mi ero staccato 3 volte ed ero tornato a vivere, non ci sto male senza di lei se riesco a fare pensieri funzionali che non mi facciano sentire in colpa, il problema è che poi mi ricerca e non riesco a sottrarmi perchè penso "per cercarmi vuol dire che ci tiene". Premetto che dice di amarmi ma non vuole uscire ancora con me perchè dice di avere paura del coronavirus e che mi farà sapere lei. Sto male perché 1. Mi fa stare male che do così tanta centralità a lei tanto che non ho voglia di fare nulla mi sento spento 2. Mi fa stare male che a 23 anni io stia dietro una così