Crisi di ansia

Salve,
Non lo so se quello che ho siano crisi di panico e quindi non so come gestire la cosa.
Premetto che la causa è una situazione amorosa.
Sono stata lasciata per incomprensioni che hanno fatto sì che il mio fidanzato mi abbia scaricata dicendosi deluso da me e senza fiducia (non ho tradito ma lui si sente tale in quanto è un uomo molto geloso).
Ora siamo in una situazione strana... per qualche giorno abbiamo per sua scelta tagliato le comunicazioni, poi ci siamo rivisti ieri e lui diceva tutto e il contrario di tutto...di amarmi ma di non fidarsi, di voler dimenticare il suo amore per me, ma dicendolo stretto in un abbraccio, parlava di futuro e poi ha detto sentiamoci con calma..
Insomma non capisco cosa realmente voglia...
Dopo qualche ora e dei messaggi normali (ho provato la via del non parlare più del litigio, di cui abbiamo già ampliamente discusso e di provare a andarci piano cercando argomenti meno pesanti) lui mi liquida con un "ci sentiamo.."
Io da diversi giorni vivo male.. ho un costante senso di nausea accompagnato da tachicardia e agitazione..
Magari a momenti più intensi e a momenti cerco di usare la razionalità e cerco di calmarmi un po... anche occupandomi con il lavoro la mia testa finisce sempre le questi episodi si presentano improvvisamente..
Vorrei chiedere come potrei gestire questi episodi più intensi e se è normale questa reazione.. non riesco a uscire da questo tunnel e vivere questo sentirsi con calma in modo sereno..
Grazie