cosa devo fare ? non ce la faccio più

salve a tutti, sono una ragazza di 19 anni e sono seriamente al limite con le mie ansie.
Soffro di ansia generalizzata da anni ormai, sono ipocondriaca e soffrivo di attacchi di panico. Sento un qualsiasi dolore e impazzisco, non c’è un giorno in cui non ho il respiro pesante, mi sento quasi sempre stordita (ora che ho avuto covid ancora peggio la mia ipocondria), h o stra spesso mal di testa, sono sempre preoccupata, disattenta, perennemene preoccupata di qualcosa che chiaramente è sempre il pensiero che possa succedermi qualcosa. La mia mente è così pazza che mi immagino gli scenari più brutti per ogni qualsiasi situazione, ho fatto 848292 visite cardiologiche a causa della mia stupida ipocondria e mi hanno sempre detto che sto bene ma è incredibile come la mia mente non riesce a crederci. Io non ce la faccio veramente più, questo non è assolutamente il modo in cui una diciannovenne dovrebbe vivere. Ho paura di uscire e stare in mezzo a tanta gente, non mi fa assolutamente sentire a mio agio per colpa doela mia paura di sentirmi male o di impazzire in mezzo alla gente. Ogni giorno sto a controllarmi il battito cardiaco dal mio apple watch ed è sempre dai 90 ai 130, gia solo vedendo il battito alto mi viene ansia e quindi automaticamente mi manca il respiro, so che dovrei smettere di guardarlo ma se non lo faccio sto malissimo perché io ho il bisogno di controllare ogni cosa così da essere sicura non accada niente. Poii non riesco ad arrivare a nessun risultato, porgo così poca attenzione alle cose che faccio che è inutile pure provarci. Se non fosse per i miei smici passerei le giornate in camera mia a giocare al pc. Io veramente sono stufa di tutto ciò, datemi qualche consiglio. Andavo da una psicologa ma la pagava mio padre e la considerava inutile e quundi ho dovuto smettere di andarci, tutto ciò nel periodo in cui avevo attacchi di panico e chissà come mai ora non ne ho piu, la psicologa non è stata così inutile