Confusione mentale e auto sabotaggio

Sto affrontando un periodo molto difficile: separazione dal compagno di una vita e burn out al lavoro su un contratto precario. Lavoro in università ed è un ambiente iper-competitivo e performante.
Avevo vinto un concorso per un posto migliore, e paradossalmente vi ho rinunciato in un istante di black out emotivo. Quella mattina non ero in me: ansia e confusione mentale. Mi sono riavuta nel pomeriggio, ma avevano già fatto scorrimento di graduatoria.
Sono notti che non dormo e annego nel rimpianto e senso di colpa. I miei due figli adolescenti vivono con me, e tra qualche mese sarò disoccupata. Non mi capacito del mio comportamento irrazionale.
Come posso fare per perdonarmi e andare avanti avendo ancora fiducia in me stessa? Soffro anche di una malattia cronica e autoimmune, che si riattiva sotto stress. (Preciso che non faccio uso di psicofarmaci).
Grazie a chi potrà darmi un parere eun consiglio per ripartire.