Come superare le indecisioni e imparare a dire no?

Inviata da Gg. 29 dic 2015 5 Risposte  · Assertività

Salve, ho 32 anni e ho bisogno di un consiglio... Sono una persona abbastanza chiusa e restia ad esprimere i miei stati d'animo, e per me è spesso complicato prendere decisioni (non sulle cose importanti per fortuna!), spesso mi impantano su sciocchezze (accontentare l'amico che vuol fare un qualcosa che a me non va molto, una cortesia richiesta che mi mette in difficoltà,...) ,e questo si è sempre riflesso sui miei rapporti di coppia, complementare alla mia scarsa capacità di dire "no". Le mie piccole indecisioni mi paralizzano, con il timore di scontentare gli altri, e nascono inevitabili discussioni. Che, a loro volta, mi spaventano perché temo sempre che rovinino le cose e che niente sarà più come prima. Entro in questi "cul de sac" e me ne accorgo quasi sempre quando ormai è tardi. Come posso disinnescare questo odioso meccanismo? Ho un rapporto bellissimo con il mio attuale fidanzato,sono molto innamorata, e vorrei fare il possibile per evitare di logorare questa storia... Grazie

rapporto , consiglio , difficoltà

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Buongiorno Gg,
questa sua difficoltà a dire no alle perosne anche quando non vuole fare qualcosa la mette nella condizione di sentire le richieste degli altri come un dovere da compiere. Dovrebbe farsi aiutare a sbloccare i meccanismi cognitivi che la portano a comportarsi così nei confronti degli altri. Un terapeuta cognitvo potrebbe fare al caso suo.
Spero di esserle stata di aiuto.
Cordiali saluti

dott.ssa Miolì Chiung
Studio di Psicologia Salem
Milano

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Cara,
considera che la capacità di prendere decisioni comporta vari momenti: il primo è quello di ponderare attentamente le cose; Il secondo è quello di prendere la decisione, senza rimandarla all'infinito, pur se non al 100 per 100; il terzo è quello di mantenere la decisione presa perché il tiramolla è infruttuoso e ambiguo.
Questa capacità decisionale s'impara e si sviluppa ma presuppone coraggio e una fiducia nella propria capacità di discriminare e di portare avanti il processo.
Decidere aumenta le energie della persona, il non decidere porta dissipazione e inconcludenza, quindi arresta lo sviluppo.
Non dire di no è un modo ambiguo e contorto di tentare di piacere a tutti e farsi accettare.
Del tutto inconcludente in quanto non porta in risalto il carattere vero della persona. In realtà nessuno ama le persone che percepisce senza carattere e con personalità neutra. Nessuno si fida di loro.
Quindi cerchi, quanto prima, di correggere questo difetto di carattere.
Un augurio sincero.
Dott. Silvana Ceccucci Psicologa Psicoterapeuta

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31 DIC 2015

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Cara Lettrice,
imparare a dire dei No è rispettare se stessi, facendosi rispettare. Al contempo, è importante che i No siano rispettosi dell'altro.

Questo gioco del rispetto, di sè e dell'altro, consente equilibrio, fiducia in se stessi e permette di migliorare le proprie relazioni.

Uno strumento utile sono i training all'assertività. Contatti uno psicologo (della sua zona oppure online, scelga di pancia!) e chieda di lavorare sull'assertività.

Un caro saluto
Dott.ssa Francesca Fontanella

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30 DIC 2015

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Gentile utente,
il suo è un problema di scarsa assertività e di bassa autostima che ha delle ripercussioni negative anche sul suo rapporto di coppia.
Le suggerisco un percorso di psicoterapia preferibilmente di tipo cognitivo-comportamentale che includa tecniche di training dell'assertività.
Cordiali saluti.
Dr. Gennaro Fiore
medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a Quadrivio di Campagna (Salerno).

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29 DIC 2015

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Gentile Gg,
per disinnescare l'odioso meccanismo, come dice lei, sarebbe opportuno comprendere le dinamiche emotive che ne stanno alla base e che lo sostengono, dal momento che questa sua difficoltà a dire "no" si manifesta anche nelle piccole scelte quotidiane e indubbiamente le crea profondo disagio. Certamente potrebbe esserle di grande utilità rivolgersi ad uno psicologo. Per qualsiasi informazione rimango a sua disposizione.
Cari saluti,

Dott.ssa Valentina Bua
Psicologa
Roma

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29 DIC 2015

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