Come stressarsi meno?

Inviata da GianFranco. 8 dic 2016 8 Risposte  · Stress

Buonasera,
scrivo perché come avrete capito dal titolo mi sento stressato e vorrei riuscire a cambiare questa situazione. In parte credo sia colpa del mio carattere, infatti vorrei riuscire a prendere le cose più alla leggera. Come posso cambiare? Potete anche dirmi per favore se magari esiste qualche esercizio che posso ripetere ogni giorno o cose da poter fare per rilassarmi? Grazie in anticipo, grazie davvero per il servizio che offrite!!

Miglior risposta

Gentile Gianfranco,
esistono diversi esercizi per combattere lo stress previsti sia nella mindfulness che nel training autogeno ma, più che praticare sporadicamente questi esercizi di rilassamento e consapevolezza psico-fisica, ritengo che un buon percorso di psicoterapia sarebbe più utile per rafforzare la sua struttura di personalità in modo da affrontare meglio e con più continuità le situazioni stressanti della vita.
Cordiali saluti.
Dr. Gennaro Fiore
medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a Quadrivio di Campagna (Salerno).

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Caro Gianfranco,
Le cause dello stress sono molteplici, così come i modi di affrontarlo e gestirlo.
Ci dice molto poco riguardo alla natura del suo malessere..
Non esistono tuttavia "formule magiche" o "rimedi" elargibili a tutti...
La Mindfulness, ad esempio, propone esercizi atti ad acquisire maggiore consapevolezza riguardo a quello che facciamo, ma ci sono tanti diversi approcci.
Ha mai pensato alla possibilità di rivolgerti ad uno specialista per avere affrontare insieme un percorso che la aiuti a stare meglio?
Resto a disposizione per ogni cosa,
Un caro saluto!

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9 DIC 2016

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Salve Gianfranco, lo stress è collegato molto al nostro modo di affrontare la quotidianità. Personalmente e professionalmente la mindfulness (pratica di meditazione mentale) mi ha cambiato la vita, tanto da esserne diventata una delle promotrici maggiori in Italia.
Le consiglio di frequentare un corso di 8 sessioni di MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy o MBSR Mindfulness Based Stress Reduction prestando attenzione a chi lo conduce (se è un istruttore certificato o no!). Se vuole avere più informazioni può contattarmi tramite portale.

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9 DIC 2016

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2 Risposte

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Gentilissimo GianFranco,
oltre che particolari tecniche per ridurre lo stress, forse sarebbe utile però capire l'origine di questo e comprendere al meglio quali sono le cause, per poter ridefinire e attribuire loro significati diversi per poter gestire e proporre un futuro diverso
Dott.ssa Marchetto Christina

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9 DIC 2016

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Ci sono moltissimi esercizi da poter fare per ridurre lo stress. Sarebbe utile partire dal capire come mai non riesci a prendere le cose "alla leggera". Perché vedi, Gianfranco, ci sono molti metodi per svuotare un barca che si riempie d'acqua, ma ancora meglio è trovare il buco e chiuderlo.
Buon proseguimento

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9 DIC 2016

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50 Risposte

24 voti positivi

Caro Gianfranco,
da cosa ritiene possa dipendere questo stress?
Non esistono "formule magiche" o esercizi adatti a tutti e a tutte le situazioni, piuttosto sarebbe utile approfondire le ragioni del suo malessere e lavorarci per consentirle, anche in futuro, una diversa gestione degli eventi.
Rimango a disposizione.
Cordialmente,

Annalisa Anni
Psicologa Psicoterapeuta Padova

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9 DIC 2016

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Buongiorno GianFranco
il modo di affrontare il mondo, sia quello interiore che quello esterno, dipende dal nostro temperamento (la parte innata, genetica) ma soprattutto dal carattere che apprendiamo e che forma nel corso della vita la nostra personalità. Dunque, è il frutto delle nostre esperienze, delle emozioni, dei meccanismi di difesa che adottiamo principalmente.
Se, come lei stesso suggerisce, lo stress è causato dal suo modo di porsi e di affrontare le cose, difficilmente una tecnica di rilassamento potrà da sola influenzare e modificare le dinamiche profonde che la governano: se la sua intenzione è questa dovrebbe rivolgersi ad uno psicoterapeuta (psicodinamico).
Per rispondere alla sua domanda, comunque, una buona tecnica che potrebbe imparare e che potrebbe aiutarla è il Training Autogeno, meglio se con Visualizzazioni Guidate (si effettuano corsi tenuti da Psicoterapeuti).
Può fare una ricerca mirata e specifica per città anche tramite questo sito: nella scheda di ogni professionista troverà le relative tecniche usate.
Rimango a disposizione
Cordialmente

Dr.ssa Cristina Giacomelli
Lanciano (CH) - Pescara

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9 DIC 2016

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294 Risposte

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buongiorno GianFranco,
un buon aiuto per affrontare lo stress si può avere dalle pratiche di mindfulness. La mindfulness è una pratica di consapevolezza che favorisce la presa di contatto con i propri automatismi e la possibilità di trovare altre modalità di risposta alle situazioni stressanti. Si pratica meditazione, movimenti in consapevolezza e dialoghi di psicoeducazione. Puoi informarti per sapere se nella zona dove vivi vi sono istruttori che organizzano corsi.
cordiali saluti
dott.ssa Alessandra Moranzoni, psicologa psicoterapeuta istruttrice mindfulness, Varese

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9 DIC 2016

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