Buonasera,
scrivo perché come avrete capito dal titolo mi sento stressato e vorrei riuscire a cambiare questa situazione. In parte credo sia colpa del mio carattere, infatti vorrei riuscire a prendere le cose più alla leggera. Come posso cambiare? Potete anche dirmi per favore se magari esiste qualche esercizio che posso ripetere ogni giorno o cose da poter fare per rilassarmi? Grazie in anticipo, grazie davvero per il servizio che offrite!!
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12 DIC 2016
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Gentile Gianfranco,
esistono diversi esercizi per combattere lo stress previsti sia nella mindfulness che nel training autogeno ma, più che praticare sporadicamente questi esercizi di rilassamento e consapevolezza psico-fisica, ritengo che un buon percorso di psicoterapia sarebbe più utile per rafforzare la sua struttura di personalità in modo da affrontare meglio e con più continuità le situazioni stressanti della vita.
Cordiali saluti.
Dr. Gennaro Fiore
medico-chirurgo, psicologo clinico, psicoterapeuta a Quadrivio di Campagna (Salerno).
9 DIC 2016
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Caro Gianfranco,
Le cause dello stress sono molteplici, così come i modi di affrontarlo e gestirlo.
Ci dice molto poco riguardo alla natura del suo malessere..
Non esistono tuttavia "formule magiche" o "rimedi" elargibili a tutti...
La Mindfulness, ad esempio, propone esercizi atti ad acquisire maggiore consapevolezza riguardo a quello che facciamo, ma ci sono tanti diversi approcci.
Ha mai pensato alla possibilità di rivolgerti ad uno specialista per avere affrontare insieme un percorso che la aiuti a stare meglio?
Resto a disposizione per ogni cosa,
Un caro saluto!
9 DIC 2016
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Salve Gianfranco, lo stress è collegato molto al nostro modo di affrontare la quotidianità. Personalmente e professionalmente la mindfulness (pratica di meditazione mentale) mi ha cambiato la vita, tanto da esserne diventata una delle promotrici maggiori in Italia.
Le consiglio di frequentare un corso di 8 sessioni di MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy o MBSR Mindfulness Based Stress Reduction prestando attenzione a chi lo conduce (se è un istruttore certificato o no!). Se vuole avere più informazioni può contattarmi tramite portale.
9 DIC 2016
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Gentilissimo GianFranco,
oltre che particolari tecniche per ridurre lo stress, forse sarebbe utile però capire l'origine di questo e comprendere al meglio quali sono le cause, per poter ridefinire e attribuire loro significati diversi per poter gestire e proporre un futuro diverso
Dott.ssa Marchetto Christina
9 DIC 2016
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Ci sono moltissimi esercizi da poter fare per ridurre lo stress. Sarebbe utile partire dal capire come mai non riesci a prendere le cose "alla leggera". Perché vedi, Gianfranco, ci sono molti metodi per svuotare un barca che si riempie d'acqua, ma ancora meglio è trovare il buco e chiuderlo.
Buon proseguimento
9 DIC 2016
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Caro Gianfranco,
da cosa ritiene possa dipendere questo stress?
Non esistono "formule magiche" o esercizi adatti a tutti e a tutte le situazioni, piuttosto sarebbe utile approfondire le ragioni del suo malessere e lavorarci per consentirle, anche in futuro, una diversa gestione degli eventi.
Rimango a disposizione.
Cordialmente,
9 DIC 2016
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Buongiorno GianFranco
il modo di affrontare il mondo, sia quello interiore che quello esterno, dipende dal nostro temperamento (la parte innata, genetica) ma soprattutto dal carattere che apprendiamo e che forma nel corso della vita la nostra personalità. Dunque, è il frutto delle nostre esperienze, delle emozioni, dei meccanismi di difesa che adottiamo principalmente.
Se, come lei stesso suggerisce, lo stress è causato dal suo modo di porsi e di affrontare le cose, difficilmente una tecnica di rilassamento potrà da sola influenzare e modificare le dinamiche profonde che la governano: se la sua intenzione è questa dovrebbe rivolgersi ad uno psicoterapeuta (psicodinamico).
Per rispondere alla sua domanda, comunque, una buona tecnica che potrebbe imparare e che potrebbe aiutarla è il Training Autogeno, meglio se con Visualizzazioni Guidate (si effettuano corsi tenuti da Psicoterapeuti).
Può fare una ricerca mirata e specifica per città anche tramite questo sito: nella scheda di ogni professionista troverà le relative tecniche usate.
Rimango a disposizione
Cordialmente
9 DIC 2016
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buongiorno GianFranco,
un buon aiuto per affrontare lo stress si può avere dalle pratiche di mindfulness. La mindfulness è una pratica di consapevolezza che favorisce la presa di contatto con i propri automatismi e la possibilità di trovare altre modalità di risposta alle situazioni stressanti. Si pratica meditazione, movimenti in consapevolezza e dialoghi di psicoeducazione. Puoi informarti per sapere se nella zona dove vivi vi sono istruttori che organizzano corsi.
cordiali saluti
dott.ssa Alessandra Moranzoni, psicologa psicoterapeuta istruttrice mindfulness, Varese
