Come risolvere eventuali problemi col cibo?

Cara Elisa,
immagino che già accorgersi di quanto per lei possa essere difficile la gestione di alcune emozioni e di come queste incidono sulla sua relazione col cibo.
Spesso il cibo diventa una valvola di sfogo o un modo per sentire meno alcune emozioni forti. Certamente imparare a gestire ed elaborare alcune emozioni che non abbiamo esplorato può diventare complesso.
Potrebbe essere utile cominciare a contattarle ed esplorarle anche con il sostegno di una persona esterna, che potrebbe aiutarla ad esplorare le sue sensazioni e il collegamento con quell'istinto a riempire quel "vuoto" che immagino senta.
Resto a disposizione per qualsiasi domanda.
Un caro saluto
Dott.ssa Eleonora Sellitto

Cara Elisa,
gestire lo stress e la frustrazione non sempre è facile. Per quanto riguarda i tuoi "problemi con il cibo", credo sia utile per te incontrare uno specialista, in modo da approfondire la parziale consapevolezza che già hai, riguardo questo disturbo.
In bocca al lupo.

Cara Elisa,
dal mio punto di vista, nella tua richiesta è evidente anche una certo livello di comprensione del tuo disagio. Sai già quali sono i momenti per te critici, ti riconosci una certa golosità e sei anche in grado di prendere in considerazione gli elementi che altre persone ti fanno notare.
Ovviamente ti ha molto meravigliata non riuscire a ricordare di aver mangiato qualcosa. E' importante sapere che quando un comportamento diventa automatico ed abitudinario (come il tuo cercare consolazione e conforto nel gusto del cibo) si può agire, a volte, "in automatico" e di non ricordarsi chiaramente, in seguito, di come si è agito.
Non so quale potrebbe essere per te la "valvola di sfogo" alternativa al piacere del cibo, posso però suggerirti di provare a fare un elenco di cose semplici che ti piacciono davvero e che possono essere salutari: forse un bagno caldo? Oppure delle coccole al gatto? Prova a fare il tuo personale elenco dei piaceri salutari, semplici e alternativi al cibo, poi prova a consultare questo elenco ogni volta che senti che stai per chiedere sostegno al cibo e scegli un piacere diverso.
Che ne dici? Ti va di provare?
Un caro saluto

Cara Elisa,
l'espressione delle emozioni e la gestione della frustrazione sono spesso problematiche. Nel suo caso lei trova una "valvola di sfogo" nel cibo e se ne è appena resa conto. Più che trovare un sostituto del cibo, come lei chiede, potrebbe cercare di comprendere meglio perchè non riesce a gestire conflitti, frustrazioni e quant'altro, chiedendo un parere ad uno psicologo della sua zona. Saprà sicuramente consigliarle qual è il percorso più adatto a lei. Provi anche a segnarsi, scrivendolo, cosa è accaduto, dettagliatamente, prima delle abbuffate. E' un modo per cercare di fare chiarezza e trovare un collegamento tra cibo ed emozioni.
Cari saluti
Dott.ssa Carla Francesca Carcione

Cara Elisa,
parto dalla fine del suo messaggio. Più che trovare una valvola di sfogo alternativa le consiglierei di lavorare su alcuni degli elementi che ha giustamente individuato nello scrivere il suo messaggio: la rabbia, la gestione delle emozioni, l'agire di impulso. Il cibo ha da sempre una funzione potente gratificante e consolatoria alla quale sono associate componenti emotive importanti che è giusto non trascurare. Il fatto che lei ci abbia riflettuto e si sia confrontata con persone di fiducia è un buon inizio, continui così e valuti l'opportunità di parlarne con un esperto con il quale impostare un lavoro su di sè che la aiuti a mettere parola ai suoi vissuti.

Gentile Elisa, dalla sua richiesta emerge la consapevolezza, seppur parziale, di un problema che coinvolge la gestione delle emozioni negative e il cibo. Parla poi di negare di aver mangiato, e in questo caso sembra che si tratti di momenti in cui l'emotività la fa agire d'impulso, come sovrappensiero.
Certamente con l'aiuto di uno psicologo puù trovare una modalità più funzionale per gestire insoddisfazioni e frustazioni, e quando possibile risolverle.
Cordialità
Dottssa Valeria Zafferri

Salve, Elisa, mi permetto di non consigliarle di trovare un'altra valvola di sfogo, altrimenti, "anche se cambierà giostra, l'esperienza sarà la stessa" e lei sarà comunque dipendente da qualsiasi valvola di sfogo lei sceglierà.

Il gioco sta nello scardinare questo meccanismo sofferenza emotiva > valvola di sfogo, a mio avviso, la cosa migliore da fare in questi casi è aiutare la persona ha diventare più forte, capace, nel gestire quest'emozione, nel viverla in modo molto meno intenso.

In questo modo, le situazioni che la farebbero soffrire emotivamente saranno sempre meno, fino a scomparire, rendendola finalmente libera da questo gioco in cui è inserita.

E' possibile fare tutto ciò? Certamente, un collega di cui lei deciderà di fidarsi, ad esempio, competente in ipnosi clinica e pnl saprà sicuramente aiutarla.

Le faccio tanti auguri,

Cordiali saluti,

Dott. Amatulli.

Fonte: la mia personale esperienza professionale.

Cara Elisa,
può cominciare chiedendosi cosa la porti a avere bisogno di sfogarsi. Potrebbe sentirsi compressa e, per questo, cercare di creare un mondo senza regole, in questo caso quello alimentare, dove si può eccedere e dimenticare gli eccessi.

Tenga un diario per qualche settimana, in cui annotare le cose che mangia. Non si metta a dieta, ma osservi quali sono i momenti i cui mangia di più. Quando avrà fatto questa indagine potrà scegliere attività alternative da svolgere negli orari critici.

Per riuscire meglio in questo esperimento, si appoggi ad uno psicologo.


Un saluto
Dott.ssa Francesca Fontanella

Gentile Elisa,
nella sua richiesta emergono elementi particolari, espressioni come "un eventuale" problema con il cibo, "non credevo di negare", "come trovare un'altra valvola di sfogo", che portano a pensare ad una scarsa consapevolezza di suoi agiti, come se ci fosse in lei una separazione tra intenzionalità e comportamenti automatici. Il suggerimento è di domandarsi nel profondo se sente che questo del cibo è un problema e che cosa nasconde e poi rivolgersi ad uno/a psicologo/a psicoterapeuta per valutare l'inizio di un percorso che comunque la renderebbe più consapevole delle sue spinte inconsce.
Cordialmente
Dr.ssa Anna Mostacci Psicologa Psicoterapeuta Roma