Come posso tornare ad avere un po' di controllo su me stessa e sulla mia vita?

Buongiorno, mi chiamo Tessa e non so come sbloccarmi e mi sento a pezzi. Sono una studentessa della triennale ormai fuori corso da un po' e faccio la tata (una nota soddisfacente). Circa quattro anni fa ho iniziato a chiudermi in me stessa e a perdere i contatti con la maggior parte delle persone che mi stava accanto. Mi rendo conto che tutti sono andati avanti con la loro vite tra laurea, lavoro e famiglia e io mi sento bloccata ancora vent'anni, senza prospettive. Ho anche cominciato ad avere crisi d'ansia generalizzate a tutti gli ambiti della mia vita e ora evito il più possibile ogni situazione o persona che penso possa darmi dei problemi. Non riesco a parlare con gli estranei, persino un grazie al cassiere mi blocca il respiro, e questo inizia a succedermi anche con le persone che conosco da sempre perchè ho paura di non essere all'altezza, di dire qualcosa di stupido ed essere giudicata male. Per la maggior parte so quali fatti abbiano causato questo mio disagio ma non so come affrontarli per far si che non mi influenzino ancora. Ho chiesto aiuto precedentemente ad una psicologa ma la terapia è stata discontinua e non ha avuto benefici, anzi, mi ha portato molti altri problemi conseguenti dato che ha fatto venire a galla molte cose che ora non so come gestire. Sento di non avere più controllo su niente e vedo che chi mi sta intorno non capisce cosa mi stia succedendo, cosa che aumenta il mio disagio. Che cosa dovrei fare visto che parlare con chi mi sta vicino non è servito e non posso permettermi di andare a parlare con qualcun altro?
Grazie, Tessa.