Come faccio a concentrarmi per studiare?

Gentile Alex, credo che la risposta, stia proprio nella parte finale della sua domanda, Lei stesso dice che non riesce a studiare volta volta, il segreto di efficace metodo di studio è primariamente l'organizzazione! Dovrebbe partire facendosi primariamente un piano degli esami da dare e il tempo ipotetico per prepararlo ( 1 mese, 2 mesi, 20 giorni) e da lì organizzarsi un piano della sua settimana con i vari impegni e vedere quanto tempo ha a disposizione per studiare. Mi creda lo studio come credo avrà capito bene non è questione di quantità di tempo, ma di qualità. Provi ad iniziare a capire la gestione del tempo a distribuirselo e poi continui con le pause che sta già utilizzando, magari 10 minuti sono tanti provi a farle più brevi e più frequenti giusto per caricare le pile.
Resto a disposizione per eventuali suggerimenti.
Saluti
Dott.ssa Lara Orsolini

Ciao. Temo che il tuo problema di concetrazione nello studio non sia che la classica punta di un iceberg che andrebbe individuato per poterlo superare senza danni. Cioè, non riesci a tenere la concentrazione perchè la tua mente lavora continuamente su altri problemi, di cui forse non sei completamente consapevole. Però ti rendi conto di quanto questo sia limitante e cerchi aiuto. Ti suggerirei di rivolgerti ad un collega psicoterapeuta con cui far emergere i veri problemi, una volta affrontati i quali, probabilmente, risolverai di conseguenza le difficoltà nello studio. Credo che questo sia tanto più importante, quanto più fondamentale è non sprecare tempo prezioso ora che sei giovane e le scelte fatte condizioneranno tutta la tua vita adulta. Non demordere, ce la puoi fare.

Caro Alex, da quanto scrivi questo problema dello studio ti preoccupa abbastanza! Mi sembra tu faccia una descrizione molto consapevole del tuo problema e questo e' un buon punto di partenza per affrontarlo!! Mi chiedo però se questa incostanza riguarda solo lo studio, o se piuttosto, interessa anche altri ambiti della tua vita. Il modo in cui affrontiamo i nostri impegni e' determinato dalle scelte che facciamo, dal desiderio che abbiamo di fare qualcosa, dagli obiettivi che ci poniamo, dalla libertà delle nostre scelte. Provi ad interrogarsi su questi aspetti, liberandosi, però dalle voci dei suoi genitori, che minacciano di ritirarla se non prende buoni voti. Si chieda cosa vuole per il suo futuro, se la sua scelta universitaria è stata determinata da un atto di libertà o se piuttosto, è stata determinata da qualche vincolo ( i suoi genitori, piuttosto che la semplicità dei corsi, o da qualsiasi altro motivo). Le suggerisco una piccola strategia di lavoro: provi a costruirai un piccolo diario di attività giornaliera, ponendosi degli obiettivi minimi, magari un tot di pagine da studiare, e cerchi di attenersi a quello per impostare il suo studio. Provi magari a trovare un compagno di studi con il quale condividere questo calendario di studi e ad incontra i solo per ripetere la parte da studiare per ogni singola settimana. Spero le sia utile questa tecnica, ma comunque non sottovaluti l'importanza di porsi quelle domande che le ho indicato, perché oltre che per lo studio credo siano importanti per la sua vita personale e professionale futura. In bocca al lupo!

Gentile Utente, all'università l'approccio con lo studio è molto diverso dalla scuola superiore e per questo cambia anche il metodo di apprendimento. Le potrebbe essere utile sperimentare differenti tecniche da quelle adottate sino ad ora affinchè possa gestire diversamente questo impegno. Per quanto riguarda i suoi problemi di concentrazione è possibile ricondurli a diverse questioni come una difficolta di attenzione o un semplice disinteresse. Lei asserisce di aver scelto l'università per la facilità degli esami e per gli sbocchi lavorativi; in questo manca proprio la componente della passione per la materia e per lo studio. Partendo da questi assunti, si potrebbero fare numerose domande atte a spiegare la sua condizione come ad esempio, vi è una reale volontà di iscriversi all'università o è stata una scelta forzata? Non ha mai pensato di terminare gli studi dopo la maturità e proseguire con un lavoro che le assicurasse maggiori soddisfazioni?
Se questa situazione condiziona in maniera significativa le sue giornate, le suggerisco di rivolgersi ad uno psicologo che possa affrontare nel modo migliore questa problematica.
Saluti

Ciao Alex, comprendo questo senso di avversione e fatica che stai vivendo in questo momento. L' Università non è facile anche perchè riguarda un particolare periodo della nostra vita in cui ci sono molti cambiamenti. Dal mio punto di vista bisognerebbe prenderla un po' come una sfida con te stesso. Si potrebbe andare alla radice di questa avversione e scoprire cosa ti blocca o ti frena rispetto allo studio, se ci sono degli eventi che hanno innescato queste sensazioni. Oppure lavorare sul presente, ci sono tecniche che aiutano a mantenere un maggior contatto con il presente attraverso la consapevolezza del corpo. La mente ci porta a spasso ma con alcune tecniche, che si possono portare avanti in modo autonomo, si può imparare a gestirla un po' meglio e favorire la concentrazione.

Ciao Alex,
lo studio è un lavoro difficile e faticoso e non esistono materie "facili" quando la nostra mente sembra non voler collaborare. Leggo che sei ben consapevole dei lati positivi della tua formazione universitaria (esami interessanti, ottimi sbocchi lavorativi) e hai già raggiunto dei successi nella tua carriera scolastica conseguendo il diploma. Mi sembri una persona determinata e penso che il problema possa essere nella modalità che adotti per studiare. Visto che ritieni di avere la tendenza a distrarti, hai già provato a cambiare ambiente e a studiare, ad esempio, in biblioteca? A volte il fatto di essere a casa nostra, con la televisione e il computer a portata di mano, può essere molto distraente. Inoltre fai molto bene a ritagliarti una pausa regolare dopo un certo periodo di tempo ma è possibile che 40 minuti siano un po' troppi per te in questo periodo. Prova a ridurre questo tempo, usa una sveglia programmata per suonare dopo 20 minuti e imponiti di rimanere davanti al libro fino alla scadenza del tempo. Niente cellulari o altre distrazioni. Conserva la pausa di 10 minuti per rilassarti, telefonare, guardare le e-mail, ecc.
Vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!

In bocca al lupo

Dr.ssa Chiara Bosia
Psicologa - Torino