Sono sola, il cps è chiuso, ho avuto due attacchi di panico oggi, uno è finito poco fa. Sono borderline e faccio fatica a modulare, vorrei solo un minimo di supporto...ho paura di averne un altro e sono esausta. Potrei chiamare il pronto soccorso, ma se parlo ad alta voce con qualcuno mi salgono i primi segnali di un attacco in agguato, riesco solo a scrivere
Grazie mille
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4 AGO 2022
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Buongiorno Bdp,
potrebbe cercare o chiedere una consulenza in cui può scrivere in chat anziché parlare.
Un supporto giusto il tempo che riaprano il cps.
Resto disponibile.
4 AGO 2022
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Buongiorno,
in effetti in questo periodo purtroppo il servizio pubblico è poco attivo, comprendo il suo malessere. Scrivere è catartico e terapeutico, è un buon canale che può utilizzare nello specifico queste settimane. Annoti anche i sogni, al mattino sicuramente avrà qualche ricordo. Cerchi inoltre di distrarsi, fare attività per lei piacevoli; provi a mettere in discussione i pensieri disfunzionali ansiogeni con pensieri adattivi più funzionali ad esempio posso pensare che il panico mi provocherà un infarto ma nessun medico mi dice che il panico mi provoca un infarto...di fatto l'ansia non provoca infarti. L'ansia è un emozione da accogliere e da ascoltare, è un segnale della necessità di un cambiamento...come autoaiuto le consiglio degli esercizi di mindfullness. Se vuole mi scriva pure in privato,
i miei migliori auguri
Dr.ssa Donatella Costa
4 AGO 2022
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Salve mi spiace molto per la situazione che descrive poichè comprendo il disagio che può sperimentare e quanto sia impattante sulla sua vita quotidiana. Ritengo fondamentale che lei possa richiedere un consulto psicologico al fine di esplorare la situazione con ulteriori dettagli, elaborare pensieri e vissuti emotivi connessi e trovare strategie utili per fronteggiare i momenti particolarmente problematici onde evitare che la situazione possa irrigidirsi ulteriormente.
Credo che un consulto con un terapeuta cognitivo comportamentale possa aiutarla ad identificare quei pensieri rigidi, disfunzionali e maladattivi che le impediscono il benessere desiderato mantenendo la sofferenza in atto e possa soprattutto aiutarla a parlare con se stessa utilizzando parole più costruttive.
Resto a disposizione, anche online.
Cordialmente, dott FDL
4 AGO 2022
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Cara, il suo breve racconto fa emergere il suo stato d'animo e il suo timore per un nuovo attacco. Provi a scrivere a una persona a lei cara di poter contattare al posto suo il pronto soccorso se sente di non riuscire a modulare questi attacchi di panico.
Se ha voglia di approfondire questo momento, resto a disposizione.
Un caro saluto, dott.ssa Sara Manzoni.
