Ansia sociale, pollachiuria

Buongiorno, sono una ragazza di 21 anni, frequento l'università e da un po' di mesi a questa parte soffro di ansia, la verità è che credo di averne sempre sofferto, solo che da novembre ad oggi questo disturbo si è esternato anche a livello fisico. Ho letto molto a riguardo e io non ho giramenti di testa, brividi o sudorazione fredda, semplicemente non appena mi ritrovo in una situazione che mi causa disagio, come per esempio frequentare l'università o stare in luoghi pubblici affollati mi viene un irrefrenabile bisogno di andare in bagno, sento di non riuscire a stare tranquilla e che potrei farmi la pipi addosso da un momento all'altro, è ridicolo ma allo stesso tempo orribile. In queste situazioni vivo in un perenne stato di agitazione, ma cerco comunque di provarci, di non chiudermi in casa perché so che così l'ansia avrebbe la vinta. Ho letto che questo stimolo è causato dal cervello che nei momenti di paura rilascia non so cosa.. Vorrei capire come affrontare questa situazione, per ora sto prendendo la valeriana una pastiglia ogni volta che devo andare in università e devo dire che placa l'ansia, però mi rintontisce.. Non vorrei prendere farmaci, vorrei capire come affrontare e combattere questa cosa, perché non voglio che condizioni il mio futuro e la mia vita, come invece sta facendo.. Mi vorrei rivolgere a un terapeuta ma purtroppo ora come ora non ho abbastanza soldi per poterlo fare.
Ultima cosa, questo sintomo è iniziato dopo che ho avuto un acuto episodio di psoriasi (che tuttora non è passato) dovuto a una tonsillite.. Non so se le cose possono essere collegate, ma credo sia stato questo a scatenare la mia ansia.
Grazie a chiunque leggera questo post è mi scuso se ho divagato.