Ansia e sonno

Buonasera a tutti, sono Miriam e ho 22 anni... Da quasi un anno ho inziato a soffrire di ansia sociale... Sto seguendo una terapia e per fortuna sto già molto molto meglio.... Il mio problema adesso è che da circa 2 settimane ho paura di addormentarmi... Ma allo stesso tempo ho anche paura di non dormire... Mi spiego meglio.. Mi sono '' fissata'' sul fatto di dover controllare il momento in cui mi addormento... Il distacco con la realta mi spaventa.. Il pensiero di dover stare tutto quel tempo in uno stato' 'inciscio' '... Premetto che io ho sempre AMATO in maniera dismisurata dormire...
Adesso mi ritrovo a pensare spesso alle ora di andare a letto.. Per fortuna alla fine mi addormento sempre entro mezz'ora massimo!! E dormo anche bene...
Delle volte mi capita d risvegliarmi la mattina e controllare subito l orologio per vedere se sono riuscita a dormire.
È una paura un po' contrastante... Sia di dormire sia di non dormire.
Premetto che quando ero piccola mi è successo un periodo di avere paura di addormentarmi.. Perché lo legavo alla morte!! Oppure di avere spesso incubi e non riuscire a svegliarmi... Mi hanno spaventato molto queste cose...
Adesso nell età più adulta invece mi è capitato di soffrire di paralisi del sonno.. Ossia stare in una fase rem, il mio cervello era attivo ma il mio corpo no..
Ed ancora l anno scorso all inizio del no disturbo d ansia ho sofferto per circa 4 giorni di insonnia (mi sono spaventata tanto).
Vorrei se possibile qualche consiglio in attesa di andare dalla mia terapeuta...
Secondo voi è una cosa dalla quale si può uscire?? Avete qualche esperienza simile? Delle volte ho paura di impazzire...
Credo sia un circolo che mi sono creata da sola e che mi sto autoalimentando!!
Grazie mille in anticipo