Ansia e paure notturne

Inviata da Patty77 · 3 mar 2020 Fobie

Mi chiamo P. Ho 43 anni.

Il mio grande problema è che ho la fobia di restare la notte da sola,la cosa paradossale è che vivo sola!

sono separata da 4 anni,col mio ex marito è finita in maniera molto conflittuale,ho un figlio adolescente che vive con suo padre ma vedo rgolarmente..

Il mio compagno vive fuori città e resta da me tutti i fine settimana.Alla fine dormo sola per 4 notti ma x me è un'angoscia,inizio a inpanicarmi già all'imbrunire,poi se piove e tira vento(guai se tuona)il tutto si enfatizza!

Vi chiederete,di cosa avrò paura?ladri?calamità naturali?...no,ho paura dei miei pensieri...

Magari un pensiero piccolo e gestibile di giorno, la notte diventa un macigno,prende voce,prende..vita in qualche modo...lo ammetto,la mia voce interna mi da della fallita,continuamente...mi fa sentire ancora più sola....

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Miglior risposta 3 MAR 2020

Gentile Patty,
è proprio vero, di notte i pensieri diventano molto più difficili da gestire ma questo non significa che non ci siano anche di giorno, sono solo ben nascosti.
Per questo è importante poterli portare alla luce e affrontarli da sveglia quando sei più vigile e consapevole.
Per farlo puoi iniziare facendo due cose:
1. quando di notte hai pensieri pesanti, scrivili poi rassicurati dicendoti che li affronterai il giorno dopo;
2. il giorno dopo prenditi un momento per te per leggere ciò che hai scritto e per ogni pensiero scrivi cosa puoi fare per affrontarlo.
Naturalmente questo è solo l'inizio di un percorso che puoi iniziare da sola ma che è più semplice proseguirlo con una psicoterapia al fianco ed eventualmente anche con una terapia farmacologica per aiutarti ad avere un sonno meno disturbato.
Ricorda che la terapia farmacologica la può prescrivere solo un medico meglio se specializzato come lo psichiatra.
Un caro saluto,
dr Katjuscia Manganiello | Pesaro

Dr.ssa Katjuscia Manganiello Psicologo a Pesaro

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