Gestione della rabbia

SebastianCavallaroSebastianCavallaro
in Aggressività

Salve, ho un problema con la gestione della rabbia e a volte arrivo ad essere anche violento.

Questo problema ce l’ho da sempre e mi ha sempre penalizzato soprattutto nel lavoro e nei rapporti relazionali.

Da due anni e mezzo pratico quotidianamente sedute di meditazione di una ventina di minuti in media, lo faccio sia per migliorare la mia concentrazione e sia per gestirle meglio le mie emozioni ma purtroppo vedo che durante i periodi di maggior stress non riesco comunque a gestire molto.

Sono consapevole del mio disturbo e ora più che mai voglio risolverlo anche perché sono un Papà è voglio dare a mio figlio un buon esempio.

Mi sento molto in difficoltà al momento e ogni volta che cedo alla rabbia e all’aggressività vivo il dopo con sensi di colpa che mi buttano profondamente giù facendo nascere pensieri molto brutti che mi spaventano.

Ho deciso di scrivere qui perché non ho nessuno con cui farlo e per ricevere aiuto.

Grazie

Commenti

  • Kikka101Kikka101

    Ciao Sebastian,

    Hai qualche attività che ti piace? Per esempio, qualche sport o non so, qualsiasi cosa che potresti svolgere per sfogare la rabbia e quindi ridimensionarla.

    Comunque, sai da cosa è provocata questa rabbia che hai dentro? Ne conosci la causa?

  • [Utente Cancellato][Utente Cancellato]

    La meditazione può essere un aiuto valido alla questione.

    Tuttavia potrebbe anche non essere sufficiente. Spesso quando si sente che con la meditazione non si progredisce, potrebbe essere interessante tentare insieme anche un percorso di apertura, condivisione e autoconoscimento, che la meditazione stessa ci aiuterà a percorrere.

    Hai provato a rivolgerti a dei gruppi di ascolto o anche a parlare con uno psicologo di questo?

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