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La depressione da rientro dalle vacanze e le sue possibilità

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Articolo rivisto dal Comitato di GuidaPsicologi

Piccoli consigli per superare la depressione da rientro dalle vacanze e per riflettere su cosa ci fa sentire cosí a disagio

26 AGO 2015 · Tempo di lettura: min.
La depressione da rientro dalle vacanze e le sue possibilità

La depressione da rientro dalle vacanze è quella sensazione scomoda che proviamo quando al ritorno dalle ferie o dalle vacanze non riusciamo a riadattarci alla routine, che essa sia quella lavorativa, scolastica o semplicemente familiare.

Confessiamolo, a tutti costa fatica tornare al lavoro, allo studio sulle montagne di libri, alle piccole incombenze come stirare, cucinare, prendere la macchina nel traffico o infilarsi quotidianamente in autobus pieni di gente…

La nostalgia delle vacanze, di luoghi o di persone (soprattutto per chi vive fuori sede ed ha occasione di vedere la famiglia solo durante le vacanze) è facile da provare, ma ci sono casi in cui queste piccole insofferenze s'intensificano e diventano più profonde, creando problemi alla persona che le sta soffrendo.

Anche se non si può parlare di un vero e proprio problema psicologico, è un concetto che ha trovato spazio in diverse pubblicazioni e che non sembra difficile da immaginare visti i ritmi della vita moderna.

Quando succede?

Può succedere dopo vacanze effettivamente molto lunghe o dopo un periodo che doveva essere di svago e riposo e che non si è potuto godere in maniera adeguata.

In buona sostanza è una sindrome transitoria, che magari si manifesta dopo le vacanze perché c'è una condizione generale di stanchezza pregressa o una situazione di stress da lavoro che non si è risolta.

Come si manifesta?

I maggiori sintomi sono le difficoltà a dormire o uno stato di sonnolenza generale durante la giornata, e dopo questo posso apparire altri sintomi effetto domino: difficoltà a concentrarsi, cattivo umore, disorientamento o addirittura astio nelle relazioni.

Come evitare la depressione da rientro?

Per evitare o minimizzare gli effetti e combattere lo stress è buona norma tornare dai viaggi qualche giorno prima del rientro al lavoro, aggiustare ad esempio un po' gli orari degli ultimi giorni prima del rientro ai ritmi normali, per evitare un passaggio brusco dall'assenza di routine al riordino totale della giornata.

Un'altra buona opzione è quella di concentrarsi un po' sui propri hobby , così da non contrapporre troppo l'ozio delle vacanze ed i doveri della vita quotidiana.

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È importante riflettere sul cambiamento che ha subito la società, i ritmi di vita sono cambiati e divenuti talmente accelerati che non c'è più spazio per un po' di sana inerzia. Per questo in vacanza crolliamo in sonni lunghissimi, pause all'ombra senza pensare all'orologio o ci lanciamo in lunghe giornate di sport, avventure o qualsiasi altra cosa che non abbiamo il tempo di fare durante l'anno.

È il momento di riflettere

Forse questa sindrome dal rientro dalle vacanze non è del tutto negativa, facciamoci un paio di domande:

  • Quali sono i nostri ritmi durante l'anno?
  • Ci prendiamo mai dei momenti per riposare?
  • Riusciamo ad approfittare del poco tempo libero che abbiamo per rilassarci con un'attività che ci piace o riempiamo il tempo libero di commissioni e doveri?
  • Ci prendiamo cura di noi stessi emozionalmente e fisicamente?
  • Come viviamo la nostra quotidianità?

Forse la depressione da rientro dalle vacanze può essere vissuta in maniera positiva, come un momento per riflettere e valutare quello che ci piace e quello che non ci piace della nostra vita quotidiana e iniziare a pensare a come cambiarlo.

Se non sai come riconoscere la depressione, non ti preoccupare: noi ti aiutiamo!

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