I segni della depressione

Il 15% delle persone che soffrono di depressione mette in pericolo la propria vita. Impara questi segnali per la tua sicurezza e la sicurezza degli altri.

Qui ci sono i sintomi della depressione più comuni:

1) Tristezza, sbalzi d'umore (per tutto il giorno, quasi ogni giorno), o "cattivo umore";

2) Ansia, nervosismo, attacchi improvvisi di ansia e tristezza, paura del futuro (la paura esistenziale) o sentimento indefinito di paura, alienazione e l'assenza;

3) Diminuzione di energia e fluttuazioni giornaliere del livello di energia;

4) Scarsa concentrazione e memoria, assenza mentale, confusione, indecisione;

5) L'insonnia (difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi durante la notte, svegliarsi la mattina presto, almeno 2 ore prima del solito, al termine del quale la persona non è più capace di addormentarsi). A causa della riduzione di sonno totale, molti cercano di dormire durante il giorno. Spesso ci si sente male la mattina, subito dopo il risveglio; sono lunatici, esperienza di non potersi alzare dal letto;

6) Cattivi pensieri e esagerato senso di colpa. Queste persone sono preoccupate per il passato o per problemi attuali (pensieri ossessivi), mettono in discussione il loro comportamento. Spesso hanno un sentimento di odio e hanno un disgusto per se stessi;

7) Sensazione di perdita (fallimento, perdita di reputazione e di denaro, perdita di un amore o la morte di una persona cara, e simili), che porta ad un senso di inferiorità, perdita di autostima e fiducia in se stessi, accompagnato da una paura di abbandono e perdita di una persona. Vi è un normale senso di perdita, seguito da tristezza, quando la perdita di una persona vicina, il denaro, la reputazione, la salute e così via.

A differenza della sensazione di perdita propria della depressione, il lutto normale non è accompagnato da idee o sentimenti di profonda disperazione e di inutilità, di suicidio e la tristezza scompare gradualmente dopo un periodo più o meno lungo. Ad esempio, dopo la morte di una persona vicina, di solito ci vuole circa un anno per qualcuno a recuperare il loro equilibrio psico-fisico e diventare in grado di riprendere un vita relativamente normale. Così, se il dolore e il lutto si estende e si complica in diversi modi, in questo caso, è possibile diagnosticare una depressione.

8) Indifferenza, perdita di interesse, difficoltà a godere di tutto, o quasi tutte le attività, l'incapacità di ridere e raggiungere la soddisfazione nei diversi ambiti della vita, riduzione del desiderio sessuale.

9) Sentimento di disperazione e di impotenza, condizioni intermittente di stupore, mancanza di energia, parlando a bassa voce (a volte quasi in un sussurro), frequenti e violenti sbalzi d'umore, sensazione di solitudine dolorosa, anche in presenza di una persona cara;

10) Poco appetito o mangiare in modo eccessivo,

11) Costante sensazione di stanchezza e rapido affaticamento muscolare, debolezza e una sensazione di disabilità per il lavoro o attività in generale;

12) Letargia, il pessimismo in tutto ciò che riguarda il futuro, sconforto, preoccupazione per cose poco importanti, ipersensibilità, pianto eccessivo;

13) Pensieri su come la vita sia inutile, sulla morte e pensieri suicidi. Questi si verificano in circa il 60% degli individui depressi (spesso si pensa al ricongiungimento con i loro cari dopo la morte, o circa le reazioni della propria famiglia alla loro morte e simili);

14) Alcune persone, invece di insonnia, soffrono di sonno eccessivo (sonno per 12 ore, o più, ogni giorno).

Percezione e riconoscimento del depresso

Alcune persone non notano questi cambiamenti in se stessi. Di solito li negano inizialmente e li riconoscono dopo qualche tempo. Molti trascurano i loro sintomi, o li associano ad alcuni eventi traumatici nella loro vita. A volte la depressione può nascondersi dietro qualsiasi malessere fisico. Alcune persone negano i loro sintomi psicologici, e si lamentano solo per i sintomi fisici, che colpiscono più frequentemente il loro sistema nervoso centrale, o il loro sistema cardiovascolare, gastrointestinale o il sistema muscolo-scheletrico. Questi sintomi comprendono lamentarsi di letargia, frequenti mal di testa, aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni e salto del battito cardiaco, secchezza delle fauci, nausea, diarrea, mal di stomaco e crampi, stitichezza, dolore alla schiena, sensazione di pressione o pesantezza nel petto, agitazione e intorpidimento in alcune parti del corpo, più spesso in braccia e gambe.

Di solito la causa di questi problemi di salute non può essere determinata. Le donne spesso sperimentano cicli mestruali irregolari.

Gli individui che hanno mostrato i primi sintomi della depressione non possono notare eventuali cambiamenti in sé, ma le persone intorno a loro possono notare alcuni segni che indicano la depressione. La persona è di solito silenziosa, avvilita, si muove lentamente, risponde alle domande dopo una breve pausa; la persona è fondamentalmente tranquilla, monotona, e spesso da le risposte utilizzando una sola parola.

L'individuo trascura l'igiene personale e l'aspetto, ha spesso un incurvamento della schiena, l'umore cupo, e l'espressione del viso triste.

Per gli adolescenti

Oltre ai sintomi menzionati in precedenza, ci sono molti altri sintomi che potrebbero indicare la depressione, tra cui irritabilità, sbalzi d'umore, irrequietezza, problemi a scuola, assenze ingiustificate, comportamenti antisociali, la promiscuità, scarsa igiene, maggiore sensibilità al rifiuto e l'abuso di sostanze psicoattive.

Se tu o qualcuno che conosci sperimenta 4 di questi sintomi per un certo numero di settimane, cerca immediatamente una consulenza professionale (psicologica e/o psichiatrica). Diversi studi recenti (Weitz et al., 2015; Hofmann et al., 2012) hanno dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale può essere in diversi casi di pari o superiore efficacia rispetto agli antidepressivi.

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