Corso di auto-rilassamento: Training Autogeno
Il Training Autogeno è un metodo di auto-rilassamento che attraverso l'esecuzione dei suoi sei esercizi, diventa uno strumento di autonomia per il raggiungimento del benessere psico-fisico.
Apprendere il Training Autogeno significa acquisire uno strumento di auto-rilassamento per affrontare e risolvere diversi disturbi quali: stress, ansia, fobie, disturbi psicosomatici, insonnia, emicrania, difficoltà di concentrazione e memoria, difficoltà nel controllo degli impulsi, ma significa anche imparare un nuovo approccio alle situazioni. Esso consente consente di allontanare lo stress e le tensioni, donando alla persona benessere e presenza a se stessa. L'idea che sta alla base di questo metodo è lo stretto legame che c'è tra il nostro corpo e la nostra mente...le formule mentali dei vari esercizi, vanno a lavorare sul corpo, riportando equilibrio nei diversi apparati. Il suo ideatore Johannes Schultz, psichiatra e psicoterapeuta tedesco ha sviluppato questa tecnica per permettere al soggetto di gestire i propri stati fisici attraverso un allenamento "training", che si genera autonomamente "autos-genos". I benefici della pratica sono numerosi e si ottengono attraverso sei brevi e semplici esercizi da eseguire, che riguardano l'autoinduzione di sensazioni quali la pesantezza e il calore, la focalizzazione sul battito cardiaco, sul proprio respiro, induzione di calma e rilassamento della zona del plesso solare e del capo. La tecnica permette di calmare corpo e mente, operando a tre livelli: fisiologico, fisico ed emotivo e riportando perciò, un equilibrio nel sistema emotivo ed ormonale. Diventando parte della quotidianità attraverso l'allenamento, è un ottimo alleato da poter usare quando serve e dove si desidera.
Utilizzato inizialmente prettamente in ambito clinico, oggi viene applicato in svariati campi: nello sport per la preparazione degli atleti alle gare o dopo aver subito infortuni; nell'ambito lavorativo e scolastico per migliorare le capacità mnemoniche, di concentrazione, per aumentare la motivazione; viene utilizzato nei corsi pre-parto, ma anche per affrontare interventi chirurgici; infine viene applicato anche con i più piccoli attraverso le "fiabe per il rilassamento".
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