Come aiutare una persona depressa? 7 consigli per sapere come trattarli

Se conosci qualcuno che soffre di depressione è del tutto normale chiedersi come si può fare per aiutarla. Sfortunatamente, non è così semplice come può sembrare. Infatti, sapere come comportarsi con una persona depressa per aiutarla con questo tipo di disturbo è complicato. La ragione è che le persone depresse spesso sperimentano frustrazione, impotenza e soprattutto hanno una distorsione della realtà. Quindi cosa possiamo fare per offrire aiuto in caso di depressione?

Come facciamo a sapere se una persona è depressa?

Il disturbo depressivo è difficile da individuare in molti casi, per poterlo diagnosticare è necessario vedere uno psicologo professionista. Anche così, ci sono alcuni segnali che possono aiutarci a sapere se una persona può soffrire di depressione:

• Isolamento sociale: una persona depressa può finire per ritirarsi dalle interazioni sociali con gli altri a causa di sentimenti di colpa, tristezza e vuoto. Pertanto, uno dei segni che qualcuno può soffrire di depressione è proprio la mancanza di comunicazione con amici, partner o membri della famiglia.
• Cambiamenti di umore: Uno dei segni più caratteristici delle persone depresse sono proprio gli sbalzi d'umore. La depressione può rendere le persone non solo tristi, ma anche lunatici e irritabili.
• Cambiamenti nelle abitudini alimentari: anche i cambiamenti nel mangiare possono essere un segno che ci troviamo con una persona depressa. Infatti, la depressione può portare sia a una mancanza di appetito che a un aumento.
• Cambiamenti nell'autostima: anche l'autostima è influenzata nelle persone depresse. Questo perché la percezione di sé cambia a causa dei sentimenti di inutilità e di colpa causati dal disturbo.
• Disturbi del sonno: l'aumento del sonno (ipersonnia) o la mancanza di sonno (insonnia) possono anche essere alcuni segni che si ha a che fare con una persona depressa.
• Eccessiva stanchezza: le persone depresse spesso sperimentano una grande diminuzione di energia. La ragione è che la tristezza e la mancanza di sonno o i cambiamenti nella dieta possono influenzare il comportamento e l'atteggiamento della persona depressa, facendola sentire molto più stanca.

Come aiutare una persona depressa?

Se si sospetta o si sa che si ha a che fare con una persona depressa, è importante incoraggiare la persona a vedere uno psicologo professionista per un trattamento immediato. Inoltre, vi raccomandiamo di considerare quanto segue:

1. Discutete i vostri sospetti: la depressione è un disturbo che finisce per cambiare la visione del mondo delle persone in modo tale che in molti casi, le persone possono anche non considerare o accettare di soffrire dei sintomi di questa condizione. Infatti, in alcuni casi possono attribuire i sintomi della depressione alla mancanza di energia di cui soffrono o ai disturbi depressivi. Per questo motivo, è fondamentale cercare di sottolineare che potrebbero soffrire di un disturbo che richiede attenzione psicologica.
2. Evitare il "duro amore": a volte possiamo tendere ad essere duri con coloro che amiamo, specialmente quando vediamo che la tristezza è molto presente nel loro comportamento o atteggiamento. In questi casi, è importante cercare di evitare espressioni come "tirati su", "ingoia il rospo" o "fattene una ragione", perché i sintomi sperimentati a causa di questo disturbo non sono una scelta.
3. Mantenere la prospettiva: una persona depressa spesso subisce un grande cambiamento di personalità a causa dei sintomi associati al disturbo. Infatti, le persone depresse scoprono di non avere più l'energia o gli interessi che avevano una volta. Oltre a questo, la depressione a volte comporta anche un atteggiamento irascibile, che può sfociare in alcuni comportamenti cattivi verso le persone più vicine. D'altra parte, la depressione è anche spesso accompagnata da sentimenti di odio verso se stessi, il che rende difficile per chi sta attraversando la depressione entrare in empatia con gli altri e riconoscere quanto siano offensive le loro parole. Quindi, per sapere come trattare una persona depressa, è importante sapere che spesso si comporta così a causa del suo disturbo.
4. Incoraggiateli ad uscire con voi: il modo migliore per aiutare una persona depressa che non vuole aiuto è cercare di fargli sapere che non è sola e che è importante per voi. Inoltre, è una buona idea suggerire un'attività condivisa come una passeggiata nella natura o semplicemente incontrarsi per parlare e condividere i sentimenti. Inoltre, se avete un hobby in comune, può essere anche un'iniziativa per aiutare ed essere vicini a una persona depressa.
5. Ascoltarli: quando qualcuno sta attraversando delle difficoltà, è importante essere lì per ascoltarlo e sostenerlo. Se si vuole aiutare una persona depressa, questo è ancora più cruciale. Infatti, a volte il solo ascoltarli può incoraggiarli a cercare aiuto da un professionista della salute mentale.
6. Lodateli per i loro successi, anche piccoli: le persone depresse spesso si sentono colpevoli e frustrate perché questa condizione alla fine influisce sulla loro produttività. In questi casi, un atteggiamento che può aiutare una persona depressa è proprio quello di sottolineare con orgoglio i propri successi, anche se sono piccoli. Per esempio, attenersi a una routine può essere una vera conquista per le persone con questo disturbo.
7. Attenzione al pericolo: la depressione può essere pericolosa per la vita. Per questo motivo, è importante riconoscere i segnali di avvertimento e segnalare immediatamente i pensieri o i comportamenti suicidari.

Potresti voler fare tutto ciò che è in tuo potere per proteggere le persone a cui tieni. Tuttavia, quando si tratta di aiutare qualcuno con depressione, a volte semplicemente offrire una prospettiva più positiva è tutto quello che si può fare. In questo modo, conoscere la depressione, sostenerla in ogni momento e prendersi cura di se stessi sono tutti modi in cui si può aiutare una persona depressa.

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