Autostima e Relazioni Affettive - un legame strettissimo

La consapevolezza di sé è alla base dell'autostima. L'autostima non è un generico "io valgo", come ci fa credere la pubblicità di qualche prodotto. Per auto-stimarci dobbiamo prima di tutto conoscerci a fondo: saperci descrivere precisamente in tutte le aree che ci riguardano, a partire dall'aspetto fisico, le capacità cognitive, le modalità di relazionarci e comunicare, di gestire ed esprimere le emozioni, fino al vissuto corporeo e alla sessualità. Non possiamo stimare qualcosa che non sappiamo neppure vedere per quello che è. Questo è il primo mattone dell'autostima.

Il secondo mattone consiste nel valutare l'importanza che hanno le caratteristiche che riscontriamo in noi. Per esempio, se non ho un naso alla francese, ma valuto importante averlo questo inciderà sulla mia autostima. L'autostima cioè dovrebbe costruirsi soprattutto su quelli che sono i nostri punti-forza e i nostri valori/interessi. Per quanto riguarda i punti-deboli, è certamente importante migliorali, se hanno valore per noi, ma non se lo hanno per gli altri

L'autostima dunque si forma in seguito alla conoscenza e precisa valutazione delle proprie capacità e dei propri limiti e all'accettazione di entrambi

Eppure questo processo di conoscenza, valutazione a accettazione di sé non è affatto scontato. Perché?

Perché spesso, durante la crescita, questo delicato processo viene disturbato dalle aspettative e critiche esterne che spingono il bambino a conformarsi ai desideri degli altri e non ad essere come realmente è e sta diventando. Così il nostro barometro autovalutativo va in tilt e invece di ascoltare quello che ci dice la nostra esperienza, per costruirci l'idea di noi, degli altri e del mondo, diamo credito ai giudizi altrui

Perché senza una buona autostima è difficile avere relazioni affettive soddisfacenti?

• Perché senza autostima si tende a ricercare nell'altro il fondamento della propria accettazione

• Perché se non conosciamo i nostri bisogni non possiamo sapere chi sarà compatibile con il loro soddisfacimento

• Perché se non ci tratteremo con amore troveremo persone che faranno lo stesso con noi

• Perché solo se ci conosciamo siamo in grado di fare richieste chiare all'altro

Chi ha una bassa autostima ha delle aspettative negative sulla propria vita: va in ansia, limita le proprie esperienze e si impegna poco (pensando in tal modo di attenuare gli effetti degli insuccessi); ma così facendo non ottiene ciò che desidera (aumenta i fallimenti) e così non alimenta l'autostima

Chi invece ha una buona autostima ha delle aspettative positive sulla propria vita, perciò si impegna quanto necessario e prova un'ansia adeguata alla situazione. Così facendo ottiene più facilmente ciò che vuole; ma anche se non ottiene sempre ciò che desidera sa imparare dagli errori e sa valutare oggettivamente cosa è successo. Insomma sa vedere ciò che gli è utile e trascurare ciò che è soltanto nocivo

Come sviluppare o migliorare l'autostima? È necessario:

• Avere una conoscenza precisa e dettagliata di sé

• Impegnarsi in ciò che realmente ci interessa (se aspiro a qualcosa che non corrisponde ai miei valori o che va oltre le mie capacità/possibilità è probabile che avrò problemi di autostima)

• Saper attribuire a noi stessi i risultati dei nostri successi

• Sapere che cercare la perfezione porterà molto probabilmente a non essere mai soddisfatti di noi stessi

È necessario passare da un'insoddisfazione confusa alla consapevolezza precisa chiedendosi:

• In quali ambiti sono soddisfatto e in quali non sono soddisfatto di me stesso?

• Quali sono le cause di queste insoddisfazioni?

• Cosa posso fare per cambiare questa situazione di insoddisfazione? Ho bisogno dell'aiuto di qualcuno?

Potresti avere problemi di Autostima se…

• ti focalizzi molto di più suoi tuoi errori e fallimenti e molto meno sulle tue capacità e i tuoi successi.
• se tendi a vivere con l'attenzione rivolta eccessivamente al passato o al futuro invece di impegnarti per migliorare il tuo presente
• Se ti senti inadeguato/a e ritieni di non meritare la felicità.

"Con una sana autostima si è molto più capaci di creare relazioni nutrienti e costruttive, poiché l'autostima non è la conseguenza bensì il prerequisito principale dell'amore"

Le informazioni pubblicate da GuidaPsicologi.it non sostituiscono in nessun caso la relazione tra paziente e professionista. GuidaPsicologi.it non fa apologia di nessun trattamento specifico, prodotto commerciale o servizio.