Terrore degli elicotteri

Da un anno circa ho sviluppato una paura enorme nei confronti degli elicotteri. ho paura che mi cadano addosso o nei miei pressi e questa paura la vivo male soprattutto quando sono dentro a un edificio perché in quel caso ho paura che l'elicottero entri nell'edificio e mi ammazzi, tipo se sono in un ambiente immagino che l'elicottero entri sfondando una finestra e che sfondi il palazzo. quando sento rumore di elicottero in lontananza inizio ad agitarmi e mano a mano che diventa sempre più forte mi sale la tachicardia. sia che mi trovi fuori che dentro un edificio ho il bisogno impellente di smettere quello che sto facendo e di andare a localizzare con lo sguardo l'elicottero. questa è una cosa che non riesco a fare sempre perché la visuale dei palazzi mi copre una gran parte di cielo ma quando vedo che è lontano mi tranquillizzo. mentre purtroppo se sono al chiuso accorro alle finestre ma non riesco quasi mai a trovarlo perché magari l'edificio dà su una parte che non è quella in cui passerà l'elicottero e questo mi aumenta ancora di più la paura perché mi convinco del fatto che se non lo vedo è perché sta precipitando. quando poi l'elicottero finisce per essere sopra di me e il rumore delle pale è più forte mi viene quasi da piangere e a volte penso: ecco, sto per morire. ho deciso di contattarvi perché ho paura di stare diventando pazza e questo disagio mi fa stare male, perché se sono a lezione non posso scappare e a volte se le persone mi parlano e sento rumore di elicottero mi agito e smetto di ascoltarle. inoltre sto studiando le fobie a scuola e la mia insegnante ha detto che se una persona si sente perseguitata dall'idea che un bus sfondi un'aula allora è grave e potrebbe essere un inizio di schizofrenia e ho paura che mi venga perché il cugino di mia madre è schizofrenico. non ho mai avuto paura degli elicotteri da bambina. ora ho 22 anni. vivo in una città grande e spesso gli elicotteri passano bassi per l'ospedale o l'aeroporto e mi sento male. voglio specificare che sono diversi anni che ho come incubo ricorrente aerei che cadono in vari modi, non so se possa c'entrare perché ora sono mesi che non capita ma anni fa capitava molto spesso. inoltre voglio specificare che questo terrore per gli aerei mi è nato dopo aver visto un documentario su un disastro aereo in cui un aereo entrò in una classe di una scuola nella mia città, mia madre lavorava nel palazzo accanto e ha visto l'aereo passare di fianco a lei e sarebbe potuta morire. non so se possa c'entrare. grazie