Maladaptive daydreaming

Buonasera,
Nell’ultimo periodo ho notato di aver sviluppato sempre di più la tendenza a dissociarmi dalla realtà. Facendo qualche ricerca mi sono imbattuta nel termine “maladaptive daydreaming” e mi ci sono rispecchiata moltissimo. Pur essendo estremamente critica nell’auto-diagnosticarsi qualcosa, non posso fare a meno di pensare di soffrire di questo “disturbo” (sebbene ancora poco analizzato e non riconosciuto quanto tale).
Spesso tendo a entrare in questi scenari immaginari, di solito prima di andare a dormire (il che ritarda l’addormentamento) e prima di alzarmi dal letto, rendendo difficoltosa anche questa azione. Rimango anche un’ora all’interno di questo mondo immaginario, e anche durante la mattinata o il pomeriggio si presenta la voglia di entrarci. Le mie fantasie possono riguardare persone che conosco e non, spesso faccio espressioni facciali e gesticolo. Era un qualcosa che facevo anche in passato, ma con l’affievolirsi dei contatti con altre persone per via del lowdown prolungato, questa tendenza è peggiorata. C’è qualcosa che io possa fare per limitare questi momenti ed essere più concentrata durante la giornata? Grazie in anticipo!