Difficoltà a trovare una donna e confronto lesivo con amici

Non so neanche perché mi trovo a scrivere su questo sito nonostante lo conosca molto bene. Questo perché ho sempre creduto di dovercela fare da solo...ma ultimamente la cosa mi resta davvero difficile. Vengo da una storia difficile....Problemi familiari con mio padre che ha creato enormi problemi economici e affettivi a me e mia madre. Inoltre circa 2 anni fa sono stato lasciato da una ragazza (la prima vera ragazza) all'età di 29 anni. La amavo da impazzire e avevo tarato tutta la mia vita su di lei. Questo non toglie che alcune cose non andassero prettamente bene: ero insicuro dal punto di vista sessuale e questo comportava che spesso evitavo di avere rapporti con lei e mi limitavo in questo senso. Inoltre lei non era assolutamente disposta a parlare all'interno della relazione lasciando quindi spesso piccole scaramucce ingrandire fino a diventare invalicabili. Ora dopo essere stato da una psicologa ho ripreso a vivere normalmente (i primi mesi dopo esser stato lasciato vivevo come un vegetale). Ciò nonostante ora, sto cercando di uscire, tenermi impegnato... e vorrei, per sentirmi completo, trovare una ragazza. La realtà però è che sono circondato da ragazze fidanzate e/o che non mi piacciono. Trovo difficilmente delle occasioni e per di più questa cosa sta uccidendo la mia già precaria autostima. Mi sento inadeguato, fisicamente non abbastanza bello per avere una ragazza.... Questa estate sono stato in vacanza con alcuni amici (in totale eravamo 3, due maschi e una femmina) e mi sono sentito più volte escluso dal comportamento dell' amico che con fare disinvolto ballava e parlava in maniera sciolta con l'altra mia amica. Pur essendo io apparentemente molto disinvolto...durante la vacanza mi sono sentito sempre isolato. Ora sono tornato in Italia e continuo a uscire di tanto in tanto con questo mio amico e mi sento sempre messo da parte da questo suo modo di fare: ci prova con tutte, fa il piacione e io resto li, fermo. Mi sento un fallito senza una donna al mio fianco nonostante abbia un lavoro e viva in una città abbastanza grande (Roma). L'unica strategia che ho messo in atto è quella di sfruttare app di incontri, ma spesso non riesco a concludere nulla e/o trovo ragazze che non sono di mio gradimento.