Aiuto con l’ansia

Salve
Ho venti anni e ogni volta che esco mi sento terribilmente in ansia. Vedo molte mie coetanee molto più sciolte quando devono risolvere le loro faccende da sole, io invece vado subito in ansia anche solo per prendere un bus. Mi sono recentemente trasferita in una nuova città e ogni volta che esco sola mi sento terribilmente l’ansia addosso: se per esempio mi compare davanti una persona, sussulto o sento il batticuore.
Mi sento perennemente osservata anche dagli sconosciuti, esempio: attraverso le strisce pedonali e penso che la gente mi stia guardando o giudicando.
Ogni cosa inaspettata mi mette ansia.
In questi giorni devo frequentare un laboratorio in una nuova aula situata in tutt'altra parte del campus universitario: ho già l’ansia perché andrò sola (le mie colleghe frequenteranno in altri giorni), ho paura di non trovare l’aula, di perdermi nel campus, di arrivare in ritardo e che, quindi, tutti rideranno di me. Sono una personale che generalmente si lancia lo stesso nelle cose. Ho fatto addirittura scambi culturali in cui venivo ospitata a casa di “sconosciuti” in nazioni lontane, vacanze studio in cui andavo senza le mie amiche, sola, e in cui ho conosciuto gente. Però in città questa cosa mi paralizza, mi sento scema. A volte prendo in considerazione l’idea di non fare le cose pur di stare tranquilla. È frustrante, vorrei sapere se ci sia un modo per convincermi e spronarmi a vivere le cose tranquillamente. Anche perché vorrei vivere all’estero un giorno e ho paura che questa mia ansia soffocherà anche i miei progetti futuri. Grazie per l’ascolto.