Mania di controllo: come affrontare il controllo delle persone?

Le persone controllanti tendono a cercare di esercitare controllo o potere sugli altri. Infatti, nei casi più estremi, queste persone possono diventare intimidatorie, autoritarie o prepotenti nei loro sforzi per controllare una situazione. Questo tipo di comportamento può essere molto intimidatorio e persino offensivo per le persone che vivono con qualcuno con questo carattere. Ma perché nasce questa esigenza di avere tutto sotto controllo?

Cosa comporta il controllo del comportamento?

Il comportamento di controllo è quando una persona tenta di adattare gli altri ai propri bisogni e desideri attraverso qualche tipo di manipolazione. Avere un desiderio di controllo costante provoca conflitti sia a livello personale che con gli altri poiché spesso implica atteggiamenti offensivi.

Segni di un atteggiamento di controllo

Ci sono alcuni comportamenti che di solito sono strettamente associati alle persone che necessitano di controllo. Alcuni dei segnali più comuni sono i seguenti:

1. Inflessibili: ciò implica che abbiano molte difficoltà a comprendere che esistono altre possibilità oltre alla loro visione. Tendono cioè a non adattarsi e non sono aperti a suggerimenti o altri punti di vista.
2. Critico: è molto probabile che una persona controllante abbia un atteggiamento molto critico sia nei confronti delle proprie azioni che di quelle degli altri.
3. Possono essere manipolativi: quando le cose sono fuori dal loro controllo, queste persone possono usare tattiche di manipolazione per dominare una situazione.
4. Non rispettano i tuoi confini: le persone che controllano spesso non rispettano i confini degli altri. Nelle relazioni sane, i confini sono solitamente rispettati e valorizzati. Per la persona che controlla, un limite è un ostacolo al suo bisogno di controllo.
5. Sono imprevedibili: quando perdono il controllo di una situazione, queste persone possono finire per passare dal felice all'irritato e al cattivo umore, soprattutto quando non riescono a ottenere ciò che vogliono.
6. Non accettano un "no" come risposta: una persona controllante può arrabbiarsi quando gli altri gli dicono "no" e spesso può fare di tutto per convincere gli altri a cambiare idea.
7. Cercano di cambiarti: una persona controllante può provare a cambiare gli altri per adattarsi o conformarsi ai loro interessi.

Questi sono alcuni dei principali segnali che possono indicare che una persona ha la tendenza ad esercitare controllo sugli altri.

Perché una persona controlla?

La sensazione di controllo è un bisogno sociale fondamentale. Questo perché ci fornisce prevedibilità, stabilità e ordine. In alcune persone, questo bisogno di controllo finisce per essere così necessario da far acquisire atteggiamenti malsani per se stessi e per gli altri.

Da un lato, l’insicurezza e l’ansia sono due dei principali fattori che possono portare una persona ad avere un comportamento molto controllante. In questi casi, invece di utilizzare sane capacità di coping, queste persone tendono a cercare di controllare tutti coloro che li circondano nel tentativo di sentirsi meglio.

Inoltre, un disturbo d’ansia può anche portare a un comportamento di controllo. Una persona con un disturbo della personalità come il narcisismo può anche finire per avere comportamenti di controllo.

Come comportarsi con una persona controllante?

Può essere molto difficile avere a che fare con persone dal comportamento controllato. In effetti, in molti casi, può finire per essere travolgente ed estenuante. Quando hai una relazione stretta con qualcuno che è molto dominante e controllante, è fondamentale tenere a mente quanto segue per prenderti cura della tua salute mentale:

• Impara a comunicare i tuoi limiti: è importante che impari a dire di no con sicurezza e a stabilire dei limiti precisi al riguardo. Le persone controllanti cercano di affermare potere e controllo sugli altri criticando o incolpando gli altri. Per affrontare questi comportamenti, è fondamentale imparare a stabilire dei limiti e rispettarli.
• Parlane con altre persone: se hai dubbi su un comportamento che ti ha danneggiato, puoi commentare l'opinione degli altri. Avere relazioni di supporto può affermare e convalidare la tua realtà, così come i tuoi sentimenti e percezioni.
• Utilizza tecniche di rilassamento: Rilassare il corpo e la mente sarà utile anche per affrontare una situazione in cui ti ritrovi coinvolto con una persona controllante. Il motivo è che pratiche come la meditazione o lo yoga ti rendono più consapevole dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni e ti permettono di avere un maggiore controllo mentale e fisico.
• Vai in terapia: se ritieni che la relazione con questa persona ti stia influenzando, è importante consultare uno specialista in psicologia. Andando in terapia potrai capire come riaffermare i tuoi limiti o prendere le distanze da queste persone.

Come affrontare la paura di perdere il controllo?

Se pensi di poter essere una persona che controlla, esserne consapevole è il primo passo. Tenendo presente questo, puoi concentrarti su quanto segue per migliorare:

• Imparare sane abilità di coping: durante l'infanzia potresti aver imparato che non puoi contare su nessuno se non su te stesso, quindi hai imparato ad affrontare le situazioni cercando di avere il controllo completo di tutto. In questi casi è importante affrontare la paura di perdere il controllo cercando di utilizzare altre strategie per affrontare l’ansia, lo stress o le emozioni contrastanti. Potrebbe quindi essere interessante apprendere tecniche di rilassamento, meditazione o regolazione emotiva.
• Sii più gentile: è molto probabile che se sei una persona controllante sarai troppo diretto con gli altri e darai anche ordini. In questi casi, pensa ad ammorbidire il tono del tuo discorso in modo che gli altri si sentano molto più a loro agio.
• Analizza perché hai bisogno di questa sensazione di controllo: sapere da dove proviene questa incapacità di perdere il controllo di una situazione può aiutarti a comprendere meglio questo comportamento.
• Offri scuse sincere: nessuno è perfetto e tutti abbiamo aree di crescita su cui dobbiamo lavorare. Riconoscere onestamente i tuoi errori può essere di grande aiuto sia per riparare che per guarire le tue relazioni.

In molti casi, i rapporti con persone controllanti possono diventare difficili. Quindi, se hai a che fare con qualcuno che è molto dominante, è importante fare un passo avanti e rispettare i tuoi confini personali.

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