La tecnica dello specchio per imparare ad amarsi

Siamo abituati ad essere duri con noi stessi, a dirci cose negative e peggio ancora ad essere d’accordo con queste fantomatiche critiche; questa tecnica serve proprio a smontare tale castello di critiche e migliorare la nostra autostima e il nostro stato d’animo, grazie a poche e semplici azioni quotidiane.

La tecnica dello specchio si usa così:Bisogna guardarsi allo specchio non appena svegli o in un momento specifico della giornata, quando meglio si crede. È un’osservazione attiva e senza pregiudizi, durante la quale è meglio provare a non pensare a niente.

Se la maggior parte delle volte guardiamo nello specchio solo per vedere difetti e dire cose del tipo “guarda che brufolo”, “che occhiaie..”, “non mi piace il mio naso”, senza aggiungere mai nulla di carino, l’obbiettivo della tecnica è proprio lasciare da parte questi pensieri negativi.

• Bisogna concentrarsi solo sull’osservazione del viso: la forma, il colore degli occhi, la grandezza della bocca…
• Come seconda cosa è necessario pronunciare il proprio nome accompagnato da frasi come “ti voglio davvero bene”, “ Mi accetto e mi amo così come sono” o qualsiasi altra cosa incoraggiante ci venga in mente. Guardarsi negli occhi mentre si pronunciano queste frasi, respirare profondamente è importante perché raggiungano davvero il nostro io.

Concentrandoci profondamente su questa cosa e ripetendo quest’affermazione varie volte, generiamo in noi stessi idee, sentimenti e atteggiamenti positivi.

Forse sembra ridicola come cosa ma con il tempo e la pratica si riesce ad essere più sinceri con se stessi e a crederci davvero.

Dopo aver fatto l’esercizio bisognerebbe riflettere su come ci si sente dopo aver ripetuto l’affermazione, che pensieri vagano per la mente e come reagisce il corpo. Si può anche iniziare a tenere un diario delle riflessioni quotidiane per vederne l’evoluzione nel tempo.

Un altro modo di fare l’esercizio è quello di mettersi nudi davanti allo specchio, non per giudicarsi ma per guardarsi con amore e imparare a perdonarsi la propria imperfezione.

Ma attenzione: ci vuole costanza. Questa pratica non serve a nulla se la si fa solo una volta, per cui se siete motivati davvero ad alzar livelli di bassa autostima dovrete inserire questa pratica nella vostra vita quotidiana e far si che sia un momento importante della vostra giornata.

Quando si riesce a dire davvero “ti amo” a noi stessi lo si può dire anche agli altri.

• Mi amo e mi accetto come sono
• La mia bellezza interiore si riflette in ogni parte del mio corpo e della mia personalità
• Mi amo davvero
• Ogni pensiero che faccio su di me deve rafforzare la mia autostima
• Ogni giorno m’innamoro di più di me stessa
• Amo il mio corpo e lo rispetto
• Mi prendo cura del mio corpo con ogni mia azione
• Amo i miei occhi (o una qualsiasi altra parte del corpo che non mi piace)
• Mi nutro in maniera sana
• Il mio corpo sa come guarire

Letture consigliate:

Meditazioni per guarire la tua vita (Armenia, 1995)

Puoi guarire la tua vita (Armenia, 1994)

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