La tecnica dello specchio per imparare ad amarsi
Esiste una tecnica semplice per migliorare la propria autostima giorno dopo giorno? Certo: la tecnica dello specchio è una pratica quotidiana che aiuta chi vuole lavorare su questo.
Siamo abituati ad essere duri con noi stessi, a dirci cose negative e peggio ancora ad essere d’accordo con queste fantomatiche critiche; questa tecnica serve proprio a smontare tale castello di critiche e migliorare la nostra autostima e il nostro stato d’animo, grazie a poche e semplici azioni quotidiane.
La tecnica dello specchio si usa così:Bisogna guardarsi allo specchio non appena svegli o in un momento specifico della giornata, quando meglio si crede. È un’osservazione attiva e senza pregiudizi, durante la quale è meglio provare a non pensare a niente.
Se la maggior parte delle volte guardiamo nello specchio solo per vedere difetti e dire cose del tipo “guarda che brufolo”, “che occhiaie..”, “non mi piace il mio naso”, senza aggiungere mai nulla di carino, l’obbiettivo della tecnica è proprio lasciare da parte questi pensieri negativi.
- Bisogna concentrarsi solo sull’osservazione del viso: la forma, il colore degli occhi, la grandezza della bocca…
- Come seconda cosa è necessario pronunciare il proprio nome accompagnato da frasi come “ti voglio davvero bene”, “ Mi accetto e mi amo così come sono” o qualsiasi altra cosa incoraggiante ci venga in mente. Guardarsi negli occhi mentre si pronunciano queste frasi, respirare profondamente è importante perché raggiungano davvero il nostro io.
Concentrandoci profondamente su questa cosa e ripetendo quest’affermazione varie volte, generiamo in noi stessi idee, sentimenti e atteggiamenti positivi.
Forse sembra ridicola come cosa ma con il tempo e la pratica si riesce ad essere più sinceri con se stessi e a crederci davvero.
Dopo aver fatto l’esercizio bisognerebbe riflettere su come ci si sente dopo aver ripetuto l’affermazione, che pensieri vagano per la mente e come reagisce il corpo. Si può anche iniziare a tenere un diario delle riflessioni quotidiane per vederne l’evoluzione nel tempo.
Un altro modo di fare l’esercizio è quello di mettersi nudi davanti allo specchio, non per giudicarsi ma per guardarsi con amore e imparare a perdonarsi la propria imperfezione.
Ma attenzione: ci vuole costanza. Questa pratica non serve a nulla se la si fa solo una volta, per cui se siete motivati davvero ad alzar livelli di bassa autostima dovrete inserire questa pratica nella vostra vita quotidiana e far si che sia un momento importante della vostra giornata.
Quando si riesce a dire davvero “ti amo” a noi stessi lo si può dire anche agli altri.
- Mi amo e mi accetto come sono
- La mia bellezza interiore si riflette in ogni parte del mio corpo e della mia personalità
- Mi amo davvero
- Ogni pensiero che faccio su di me deve rafforzare la mia autostima
- Ogni giorno m’innamoro di più di me stessa
- Amo il mio corpo e lo rispetto
- Mi prendo cura del mio corpo con ogni mia azione
- Amo i miei occhi (o una qualsiasi altra parte del corpo che non mi piace)
- Mi nutro in maniera sana
- Il mio corpo sa come guarire
Letture consigliate:
Meditazioni per guarire la tua vita (Armenia, 1995)
Puoi guarire la tua vita (Armenia, 1994)
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Ciao, Voglio porre una domanda che immagino ti abbiano posto più volte... "Ma non si comportava così anche Narciso..?" In fondo sono abbastanza ignorante in materia... sei così gentile da darmi qualche delucidazione sulle differenze e... questa pratica, può portare al "narcisismo"? Ciao, Carletto
Grazie per tutto ciò che scrivete. Il vostro aiuto è oro.
Che cose inutili. Sono perdite di tempo se non pratiche dannose.. La vita non è fatta per piacere o piacersi. La vita è seguire i propri valori e lottare per essi. Altro che mettersi allo specchio.
Una volta un tizio mi ha detto che se non amo me stessa non amo nessun altro. Verissimo
Bellissima pratica, la farò!
Molto bello....sicuramente proverò, a volte sembra tutto così grave quando invece basta poco.