Come superare un periodo difficile? 5 consigli per affrontarlo

Come superare un periodo critico? Quanto è importante l'atteggiamento mentale per superare un periodo critico? Quando viviamo un periodo critico, come nel caso della pandemia di coronavirus, la presenza di un tale pericolo mina innanzitutto l'equilibrio sociale e, a livello personale, genera pensieri negativi altamente disfunzionali di ogni tipo. Ecco alcuni esempi:

• "Chissà se ne usciremo".
• "La crisi economica sarà devastante e metterà in ginocchio il mondo.
• "Non sarà tutto come prima".

Come possiamo superare questo momento difficile?

Ecco cinque punti fondamentali che ci permettono di creare una configurazione mentale robusta, cioè in grado di affrontare e superare le difficoltà e di proseguire il nostro percorso di vita nel migliore dei modi:

1. Non ci sono scorciatoie: qualunque sia il motivo della crisi, che si tratti di una crisi coronarica, di una crisi relazionale, di una crisi emotiva, di una mancanza di lavoro o altro. Non esistono scorciatoie che ci permettano di superare il momento critico e di proseguire solidamente il nostro cammino. Pertanto, è importante cercare di iniziare a pensare a lungo termine.
2. La crisi è una possibilità: vivere un periodo critico significa mettere in discussione gli equilibri in cui ci troviamo e che ci fanno stare bene. La crisi è spesso vissuta a prima vista come una "punizione", poiché mette in discussione le nostre routine, i nostri equilibri, le nostre certezze e persino la nostra sicurezza fisica e psicologica. Tuttavia, la crisi può essere una vera opportunità per ridefinire e rivalutare molti aspetti della nostra esistenza. La crisi ci spinge a fare lo sforzo di ridefinire i termini di un problema e di risolverlo attingendo alle nostre risorse. Pertanto, dobbiamo affrontare le circostanze problematiche e il nostro modo di stare in esse. Utilizzare le nostre e le altrui esperienze è un buon modo per trovare nuove possibilità e, allo stesso tempo, è essenziale sperimentare noi stessi nuove soluzioni. Quindi, quando ci troviamo di fronte a una situazione difficile, dobbiamo cercare alternative e nuove possibilità.
3. Ridefinire le priorità e trovare una nuova motivazione: La crisi rompe le routine e sfida il nostro equilibrio, ma non significa che interrompa e rovini tutto. Per superare un periodo critico, dobbiamo innanzitutto valutare le circostanze che ci hanno messo in crisi, quindi circoscrivere il problema, individuare le ragioni della crisi e trovare nuovi obiettivi. Questo ci darà una nuova motivazione per migliorare le nostre circostanze e persino noi stessi. In altre parole, la chiave è circoscrivere il problema e trovare nuove ragioni.
4. Agire per raggiungere nuovi obiettivi: una situazione difficile mette in discussione vecchi equilibri; in molti casi ha ribaltato certezze e creato condizioni precarie nella salute, nel lavoro, nelle relazioni e in altri ambiti. Tuttavia, le fratture evidenziate dalla situazione critica possono essere colmate definendo nuovi obiettivi per sanare quelli vecchi e creare nuove situazioni. Per esempio, per affrontare una crisi coniugale causata, ad esempio, dalla trascuratezza di un partner nei confronti dell'altro, sarà necessario prestare maggiore attenzione al partner trascurato e attivare nuovi comportamenti di cura, attenzione e persino seduzione. Inviti a cena, regali, corteggiamenti prolungati possono diventare nuovi obiettivi per rivitalizzare la vita di coppia. In altre parole, trovare le nuove motivazioni e iniziare ad agire verso i nuovi obiettivi.
5. Coltivare la forza di volontà giorno per giorno: per uscire da un momento difficile e superare una crisi, è fondamentale agire finalmente con costanza e determinazione. Per farlo, è essenziale affrontarlo con forza di volontà ed evitare le distrazioni. Se, ad esempio, stiamo attraversando un periodo critico perché siamo ingrassati e ci sentiamo a disagio e inadeguati, possiamo intraprendere una dieta supportata da un'adeguata attività fisica per ritrovare il nostro peso ottimale. E sappiamo bene, in casi come questo, quanto sforzo e quanta perseveranza siano necessari ogni giorno per tornare alla forma fisica e allo stato di soddisfazione desiderati. Dobbiamo quindi coltivare la forza di volontà agendo con coerenza e giorno per giorno.

Uscire da un periodo critico o da una situazione difficile richiede quindi metodo, impegno e determinazione.

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